Vitaminas para aumentar a imunidade: como o complemento pode auxiliar?

A atenção para a imunidade é uma preocupação que aumentou nos últimos meses. Um tipo particular de doenças, as respiratórias, tem como um dos principais fatores  para o desenvolvimento dos sintomas mais graves, a imunodeficiência. Com isso, a  questão principal é: como aumentar a imunidade? 

A má nutrição pode ser considerada uma das principais razões da baixa imunidade.  Consumir frutas, verduras e legumes ocasionalmente, pode não ser o suficiente  para manter as vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do  nosso organismo. O recomendado é, pelo menos, cinco porções diárias desses  alimentos, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Mas com a rotina  diária, pode ser difícil consumir todos os nutrientes necessários. 

O complemento alimentar pode ser um grande aliado nesse momento. Neste post,  confira como ele pode auxiliar na sua imunidade. 

O que influencia na imunidade? 

O sistema imunológico é o trabalho conjunto de órgãos, células, tecidos e moléculas  no combate a agentes patológicos (vírus, bactérias e fungos), os quais causam  doenças no corpo humano. Quando a imunidade está baixa, quer dizer que esse  sistema de defesa está comprometido, o que diminui sua funcionalidade e abre  brechas para doenças. 

São diversos os fatores que influenciam na imunidade baixa: má alimentação, falta  de exercícios físicos regulares, álcool, drogas, alguns tipos de medicamentos,  doenças crônicas, estresse prolongado, entre outros. Em contrapartida, adquirir uma  rotina mais saudável, com uma alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, pode contribuir para a saúde e, consequentemente, fortalecer a  imunidade. 

Como o complemento alimentar pode aumentar a imunidade?

Geralmente, uma dieta balanceada, com alimentos nutritivos, pode ser o suficiente  para ingestão dos nutrientes necessários para o corpo. No entanto, alguns fatores,  como a falta de tempo, podem dificultar a manutenção de uma dieta saudável e com nutrientes essenciais, que garantem o bom funcionamento do sistema  imunológico.

Uma boa estratégia para a ingestão dos nutrientes que podem estar em  falta é o uso de complementos alimentares. Conheça os principais micronutrientes  relacionados à modulação da imunidade: 

• vitamina A: ajuda na produção de mucosa que protege contra agentes patológicos  no nariz, boca, olhos, pele e intestino. 
• vitamina C: antioxidante, o qual ajuda no bom funcionamento da imunidade e tem  um papel importante na função pulmonar; 
• vitamina E: outro antioxidante importante para o sistema imunológico;
• zinco: importante aliado do sistema imunológico pelas múltiplas funções. Ajuda no  crescimento e divisão de células e tem um papel importante contra infecções.
• selênio: também tem papel fundamental na manutenção do sistema imunológico e  função antioxidante. 

Quais os benefícios do complemento alimentar?

Os nutrientes presentes nos complementos alimentares podem auxiliar em uma  nutrição mais completa e, consequentemente, apoiar a imunidade e a saúde óssea  e muscular. 

Lembre-se que essas mudanças não são de um dia para o outro. Combinar o  complemento alimentar com prática de exercícios, dieta balanceada com alimentos saudáveis e nutritivos e sono regulado, ajudará a melhorar a saúde do seu  organismo como um todo. 

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