Alimentação equilibrada na fase escolar - 4 grupos de alimentos para incluírem no dia a dia das crianças.

A fase escolar começa a partir dos 6 anos, com uma criança mais consciente de si e do ambiente em que vive. O crescimento físico continua de forma acelerada, e o desenvolvimento cognitivo trará grandes descobertas.

É quando seu pequeno conquista um olhar atento a tudo que acontece e se torna uma criança mais observadora e curiosa. Ainda, é facilmente influenciado pelos hábitos da família, inclusive os alimentares, e uma dica valiosa é tornar-se um exemplo para eles.

Que tal começar incentivando uma alimentação nutricionalmente equilibrada? Um convite para participarem das preparações das refeições e conhecer os alimentos pode ser um ótimo começo.

Além disso, é um período de crescimento e demanda calórica elevados, e a fome da criança parece não acabar! Você vai ouvir inúmeras vezes a frase “estou com fome”, já que o metabolismo é intenso e o corpo precisa de uma alimentação saudável e completa para realizar as atividades diárias.

Logo, optar por uma alimentação colorida e variada é uma excelente maneira de garantir os nutrientes essenciais ao bom desenvolvimento, principalmente na fase escolar.

Conheça 4 grupos de alimentos essenciais nessa nova etapa e que não podem faltar no cardápio das crianças:

1. Cereais, pães, massas – são fontes de macro e micronutrientes, como carboidratos e vitaminas do complexo B, respectivamente. Importantes para fornecerem energia para o dia a dia das crianças, e ainda você pode buscar opções integrais destes alimentos, por ofertarem mais fibras - que ajudam  no bom funcionamento do intestino;
2. Leite e derivados são fontes de cálcio, mineral necessário ao fortalecimento de ossos e dentes.
3. Carnes, ovos e peixes fornecem proteína, indispensável na construção muscular, e são fontes de ferro, zinco, e vitamina D, necessários ao cuidado da imunidade.
4. Frutas, verduras e legumes - combinação perfeita de micronutrientes,  antioxidantes e fibras, que são importantes para evitar deficiências nutricionais, auxiliar no funcionamento intestinal e prevenir doenças.
   Acima de tudo, os alimentos, além de contribuir com aporte adequado de nutrientes, tem importante papel emocional e de socialização, especialmente para as crianças. Por isso, esteja sempre atento ao que eles comem e procurem fazer desses momentos, momentos saudáveis e, especialmente, prazerosos.